12 Thực Phẩm Giúp Ngăn Ngừa Và Giảm Cơn Đau Đầu Nên Biết
Tạo 3 năm trước
Đau đầu là chứng bệnh phổ biến hầu như ai cũng ít nhất vài lần trải qua. Bên cạnh việc dùng kháng sinh, hãy thường xuyên bổ sung 12 thực phẩm sau đây để ngăn ngừa bệnh đau, nhức đầu thật an toàn cho sức khỏe nhé!1. Các loại hạtChuyên gia dinh dưỡng của Trung tâm Y học tại bang Ohio, Mỹ cho biết rằng, thiếu magie chính là nguyên nhân gây chứng đau đầu dai dẳng. Trong khi đó, các loại hạt chứa nhiều dưỡng chất này, điển hình như hạt chia, hạt lanh, hạt bí ngô, hạt điều. Vì thế, bổ sung các loại hạt đó vào menu hằng ngày để vừa giúp cơ thể khỏe mạnh vừa ngừa đau đầu hiệu quả.2. Đậu đenCác chuyên gia cho rằng, đường huyết không ổn định có thể gây ra chứng đau đầu. Hãy dùng thực phẩm có chứa carbohydrate để giữ cho lượng đường máu ổn định. Trong đó, đậu đen là thực phẩm nổi tiếng trong làng thực phẩm giúp giữ đường huyết ổn, bên cạnh rau củ, hạt diêm mạch. Ăn chè đậu đen hoặc canh đậu, nước trà đậu đen vừa giúp cơ thể ít đau đầu vừa tan mỡ bụng, giảm đường huyết tốt.3. ChuốiChuối chứa khoảng 74% nước cùng chất xơ và các dưỡng chất, vitamin tốt. Vì thế mà đây là loại quả giúp cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể, tốt cho tiêu hóa và còn ngừa đau đầu hiệu quả.4. Dưa hấuHơn cả chuối, dưa hấu có đến 92% nước cùng các vi khoáng chất khác có lợi cho cơ thể. Thiếu nước chính là một trong những nguyên nhân gây đau, nhức đầu. Thế nên, ăn dưa hấu thường xuyên cũng giúp bạn khỏe khoắn hơn.5. ChocolateCũng như các loại hạt, chocolate chứa nhiều magie, góp phần giúp giảm đau đầu.6. Việt quất, dâu tây, mâm xôiCác loại quả chứa chất chống oxy hóa có thể làm giảm cơn đau đầu. Chúng gồm dâu tây, mâm xôi, việt quất. Các loại quả này còn giúp tăng đề kháng và đẹp da vì chứa nhiều vitamin, dưỡng chất tốt cho cơ thể.7. Bông cải xanhPhụ nữ trước và trong kỳ kinh nguyệt có thể bị đau đầu do thay đổi hoocmon, giảm estrogen. Các loại rau họ cải, đặc biệt là bông cải xanh, có chứa hợp chất phytoestrogen giúp ngừa chứng đau đầu ở phụ nữ tiền mãn kinh khi hành kinh, giảm ung thư, tốt cho sức khỏe phụ nữ.8. Rau bina, rau lá xanhRau bina và các loại rau lá xanh cũng là nguồn cung cấp magie tuyệt vời giúp giảm đau đầu như các loại hạt ở đầu bài đã nêu.9. Nấm rơmViệc hấp thụ ở đường ruột có vấn đề cũng có thể là nguyên nhân gây đau đầu. Bổ sung các loại thực phẩm chứa vitamin B2 như nấm, các loại hạt và trứng sẽ giúp cải thiện được vấn đề đó.10. Sữa chuaNhư trên đã nói, thiếu nước có thể gây đau đầu. Ngoài ra, nước dung nạp không đủ còn khiến bạn bị táo bón. Sữa chua chính là cứu tinh bởi chúng chứa probiotic giúp bạn khắc phục cả vấn đề đau đầu lẫn táo bón an toàn và hiệu quả. 11. Trà thảo mộcCác loại trà thảo mộc có thể giúp hạn chế, ngăn ngừa cơn đau đầu. Mỗi loại trà sẽ có lợi ích khác nhau. Nổi bật nhất là trà bạc hà và trà gừng. Tinh dầu của 2 loại thảo mộc này cũng giúp con người thấy thư thái, giảm stress và giảm nhức đầu, giúp cơ thể dễ chịu hơn.12. CafeTrong cafe có chứa caffeine - một chất nhầy có trong thuốc giảm đau đầu. Một tách cafe sáng sớm cho tinh thần tỉnh táo và giảm cơn đau sẽ là lựa chọn chào ngày mới của bạn thật thú vị đúng không nào? Tuy nhiên, một số người không hợp với cafe thì nên cân nhắc vì caffeine chỉ tồn tại trong cơ thể 5 giờ, có người uống lúc sáng, lúc chiều bị nhức đầu trở lại.Nguồn: Everydayhealth.com
