Công cụ tính năng lượng cần thiết (calories)

Calorie (hay gọi là calo) là một đơn vị đo năng lượng trong các chất dinh dưỡng. Calo trong thức ăn là nguồn năng lượng dạng nhiệt giúp cơ thể hoạt động. Chúng tôi sẽ giúp bạn tính số calo bạn cần tiêu thụ trong 1 ngày.

Lượng calories cơ thể cần trong ngày

Lượng calories cơ thể cần trong ngày: 1893 Kcal
  • Giữ cân nặng hiện tại: 1893 Kcal / ngày
  • Tăng cân:
    • Tăng cân nhẹ (0.25kg/tuần): 2158 Kcal / ngày
    • Tăng cân (0.5kg/tuần): 2404 Kcal / ngày
    • Tăng cân nhiều (1kg/tuần): 2915 Kcal / ngày
  • Giảm cân:
    • Giảm cân nhẹ (0.25kg/tuần): 1609 Kcal / ngày
    • Giảm cân (0.5kg/tuần): 1382 Kcal / ngày
    • Giảm cân nhiều (1kg/tuần): 871 Kcal / ngày
Đọc thêm

Calo là gì? Đây là loại thước đo năng lượng phổ biến được dùng trong chế độ dinh dưỡng và tập luyện. Calo và Kcal cũng có thể quy đổi ra KJ hay J tùy theo từng quốc gia quy định.

Nó còn là một đơn vị tính toán năng lượng hay được dùng trên bao bì thực phẩm. Đây là cách giúp nhà sản xuất tính nguồn năng lượng từ thức ăn, cũng như hỗ trợ cho đối tượng ăn kiêng.

1 Kcal = 1000 calo.
1 calo = 4,18 KJ hay 4181J.

Trong đó, kcal là đơn vị phổ biến được dùng để tính toán lượng năng lượng tiêu hao khi tập luyện thể thao. Còn calo thì thường dùng tính năng lượng nạp vào cơ thể. Để dễ phân biệt hơn, bạn có thể quy đổi kcal và calo ra đơn vị KJ hoặc J để so sánh.