Các bước thực hiện
- Ngâm bạch tuộc trong nước muối lạnh, nếu là bạch tuộc đông lạnh thì chờ cho tan hết đá. Nếu bạch tuộc bị đóng băng quá lâu, cũng có thể dùng nước ấm hoặc rã đông trong lò vi sóng. - Trong 1 tô, bạn cho bạch tuộc đã để ráo và 1 muỗng canh muối hạt, 2 muỗng canh bột mì và xoa bóp bạch tuộc trong vòng vài phút, sau đó rửa sạch 2 lần với nước lạnh. Dùng dao hoặc kéo cắt phần bụng bạch tuộc ra rồi lấy hết các bộ phận bên trong bụng nó và bỏ đi. - Loại bỏ mắt bạch tuộc, bỏ bọc tròn đen dưới nách bạch tuộc. Rửa sạch lại bạch tuộc 2 lần với nước và để ráo hoàn toàn. - Thái bạch tuộc thành miếng vừa ăn. - Rửa sạch các loại rau củ và thái lát.
- Bạn trộn 2 muỗng cà phê bột ớt với 1 muỗng canh đường, 1 muỗng canh mắm tôm, 1 muỗng canh nước tương, 1 muỗng canh dầu mè, 1 chút tiêu và 2 muỗng canh tỏi băm.
- Làm nóng chảo với dầu rồi cho bạch tuộc vào xào khoảng 1 phút và xúc ra để sang một bên. - Làm nóng chảo và xào cà rốt 1 phút trên lửa lớn. Thêm hành tây vào và xào thêm 1 phút nữa. Thêm hành lá và ớt vào xào khoảng 3 - 5 phút. - Thêm bạch tuộc vào chảo rau xào và đổ gia vị đã trộn vào nấu thêm 3 phút trên lửa lớn. Nêm thêm một chút muối nếu cần.
- Xúc món xào ra đĩa, rắc ít hạt mè lên trên và thưởng thức. Nguồn: Internet & Camnangnauan
Nguyên liệu
Giá trị dinh dưỡng
Calories
852.09 kcalCarbs
55.53 gProtein
97.85 gCholesterol
290.18 mgFat
25.85 gNatri
3,632.01 mgSắt
174.41 %Đường
13.48 gVitamin A
222.43 %Vitamin C
295.48 %Kali
2,709.9 mgCanxi
34.48 %Chất xơ
6.25 g