image food

Bông cải xào thịt bò
Verified

Bông cải giòn sần sật với màu xanh mát mắt, thịt bò chín mềm đậm đà, ăn cùng với cơm trắng vừa ngon miệng lại không tạo cảm giác ngấy.


Giá chưa xác định

Số lượng phần ăn:

4

Thời gian nấu ăn ước tính: Chưa xác định

0 người đã yêu thích món ăn


Các bước thực hiện

1

- Thịt bò thái miếng mỏng. - Bông cải tách lấy từng nhánh rồi rửa thật sạch sau đó cắt đôi hoặc ba nếu là nhánh to.

2

- Ướp thịt bò với hạt nêm, dầu hào, tiêu và trộn đều, ướp thịt 15 phút cho ngấm gia vị. Sau 15 phút bạn cho bột năng vào trộn đều, mẹo nhỏ để thịt bò mềm ngon là do trộn thêm 1 chút bột năng.

3

- Cho nước vào nồi đun sôi thì cho 1 chút muối vào nồi, cho bông cải vào chần sơ qua khoảng 1 - 2 phút thì vớt ra, bước này sẽ làm cho bông cải có màu xanh đẹp mắt mà không bị ngả màu vàng, khi xào cũng nhanh chín hơn. - Đặt chảo lên bếp cùng với 1 chút dầu ăn, khi dầu nóng thì cho 1 chút tỏi băm vào phi cho thơm sau đó cho thịt bò vào xào ở lửa to, đảo nhanh tay cho thịt chín tái là xúc ra đĩa.

4

- Có thể sử dụng luôn cái chảo ấy, bạn cho thêm 1 chút dầu vào chảo và cũng phi tỏi cho thơm sau đó cho bông cải xanh vào xào, nêm chút muối, hạt nêm, 1 xíu nước tương và đảo đều cho bông cải chín thì cho thịt bò vào đảo đều là tắt bếp.

5

- Chothịt bò xào bông cải xanh ra đĩa để thưởng thức ngay lúc còn nóng sẽ ngon hơn. Nguồn: 24h & Internet.

Nguyên liệu

Thịt bò
Bông cải xanh
Tỏi
Bột năng
Hạt nêm
Tiêu
Dầu hào
Nước tương

Giá trị dinh dưỡng

Calories

613.56 kcal

Carbs

38.85 g

Protein

40.29 g

Cholesterol

130.59 mg

Fat

31.63 g

Natri

5,653.78 mg

Chất xơ

12.36 g

Đường

4.74 g

Magie

2 mg

Kali

1,515.96 mg

Vitamin C

328.18 %

Canxi

16.83 %

Sắt

46.51 %

Vitamin A

99.4 %