Các bước thực hiện
1
- Cải thìa cắt bỏ bớt phần lá, chỉ chừa lại một ít. - Sau khi cắt lá, quay đầu cải, và chẻ làm đôi mỗi củ. Đối với củ lớn thì tách bớt cọng bên ngoài cho củ nhỏ lại. - Mang cải rửa sạch và ngâm với nước muối khoảng 1 phút rồi rửa lại lần nữa. Dùng tay cọ sát vào thân cải làm sạch những vết bùn.
2
- Cho chảo lên bếp, cho 1 muỗng canh dầu ăn vào. Đợi dầu sôi cho tỏi hoặc đầu hành lá vào phi cho thơm. - Tiếp đến cho tấc cả cải thìa vào chảo. Xào cải với lửa lớn. Dùng đũa đảo liên tục.
3
- Cải chuyển qua màu xanh sẫm hơn. Nêm vào 1 muỗng canh dầu hào, xóc chảo cho đều và nhắc xuống ngay. Cho cải ra đĩa và dùng nóng khi cải giòn nhé. Nguồn: Internet & Camnangnauan
Nguyên liệu
Giá trị dinh dưỡng
Calories
144.4 kcalCarbs
20.35 gProtein
6.61 gFat
5.77 gNatri
519.55 mgVitamin C
139.43 %Sắt
23.85 %Kali
1,365.55 mgVitamin A
255.55 %Chất xơ
5.85 gĐường
5.83 gCanxi
133.58 %