image food

Khổ qua nhồi thịt sốt dầu hào
Verified

Khổ qua nhồi thịt được chế biến theo cách hấp, không sử dụng dầu mỡ nên rất thanh mát và tốt cho sức khỏe.


Giá chưa xác định

Số lượng phần ăn:

2

Thời gian nấu ăn ước tính: Chưa xác định

0 người đã yêu thích món ăn


Các bước thực hiện

1

- Khổ qua bỏ hạt, rửa sạch, cắt khúc khoảng 3 cm. Trụng khổ qua với nước sôi khoảng 2 phút, vớt ra ngâm nước lạnh. Khoảng 10 phút vớt ra để ráo nước. - Nấm hương ngâm nở rồi thái nhỏ. - Hành tím băm nhỏ.

2

- Cho nấm hương vào bát, thêm thịt băm, hành tím, hạt nêm, tiêu, dầu hào vào trộn đều. - Nhồi thịt băm đã ướp gia vị vào từng khúc khổ qua, sau đó cho vào đĩa sâu lòng.

3

- Để đĩa khổ qua nhồi thịt vào nồi hấp, hấp khoảng 20 phút là chín. - Sau khi hấp, đĩa khổ qua sẽ ra nhiều nước. Thêm 1 muỗng canh dầu hào và một ít bột năng khuấy tan với nước nấu cùng với nước từ đĩa khổ qua. Khi nước sệt lại rưới lên khổ qua hấp là xong.

4

- Từng miếng mướp đắng nhồi thịt mềm ngon với vị đắng nhẹ của mướp, vị ngọt thơm của thịt và nấm hương quyện vào sốt dầu hào đậm đà. Ăn vào ngày hè thì hợp không gì bằng. Nguồn: Vnexpress & Internet

Nguyên liệu

Thịt heo xay
Khổ qua
Nấm hương khô
Củ hành tím
Tiêu
Hạt nêm
Dầu hào
Bột năng

Giá trị dinh dưỡng

Calories

671.52 kcal

Carbs

54.27 g

Protein

44.61 g

Cholesterol

141 mg

Fat

32.11 g

Natri

5,287.2 mg

Đường

9.64 g

Chất xơ

10.28 g

Magie

3 mg

Kali

1,342.4 mg

Sắt

31.1 %

Canxi

11.63 %

Vitamin A

9.5 %

Vitamin C

83.03 %