Các bước thực hiện
- Mực sau khi mua về làm sạch, ngâm trong nước muối loãng khoảng 5 phút để sau khi xào mực vẫn còn giữ được độ giòn và dai. Sau đó cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn. - Hành tây lột vỏ, rửa sạch, rồi thái múi cau. - Với cần tây thì nhặt bỏ lá già, úa rồi rửa sạch dưới vòi nước, sau đó cắt thành từng khúc vừa ăn. - Hành lá rửa sạch cắt nhuyễn, tỏi lột vỏ rồi băm nhuyễn.
- Cho mực vào trong một cái tô vừa cùng với một ít dầu mè, dầu hào, hạt nêm, đường và tiêu. Trộn đều cho các gia vị thấm vào mực, rồi ướp mực 15 phút. - Ướp mực với dầu mè sẽ làm giảm được mùi tanh của mực, món ăn sẽ thơm và ngon hơn.
- Bắt một cái chảo lên bếp với một ít dầu ăn, rồi cho tỏi băm vào, phi lên cho vàng thơm, tiếp đó bạn cho mực vào xào ở lửa lớn. - Đảo đều tay đến khi thấy mực săn lại thì cho cần tây và hành tây vào, nêm nếm lại với gia vị cho vừa ăn, xào thêm 3 - 5 phút thì tắt bếp.
- Cho mực xào cần tây ra đĩa, rắc lên một ít hành lá và tiêu, vậy là bạn đã có thể thưởng thức được rồi. Nguồn: Bachhoaxanh & Internet
Nguyên liệu
Giá trị dinh dưỡng
Calories
528.47 kcalCarbs
45.57 gProtein
53.77 gCholesterol
761.54 mgFat
15.33 gNatri
5,799.32 mgKali
1,476.57 mgVitamin C
49.83 %Canxi
24.28 %Chất xơ
6.63 gĐường
6.33 gVitamin A
11.71 %Sắt
29.02 %